Última actualización: 1 de septiembre de 2026. Versión 2026-09-01.
Esto no es consejo médico.
Calistenia GO no diagnostica, no trata enfermedades y no sustituye a tu médico, a tu fisioterapeuta ni a ningún profesional sanitario. Es un programa de entrenamiento, no una consulta.
El cribado previo, y qué pasa si lo activas
Antes de generar tu plan te preguntamos por dolor en el pecho al esforzarte, mareos o desmayos, tensión alta sin controlar, una lesión o dolor articular que ahora mismo te limite, embarazo o posparto reciente, y cualquier otra condición por la que un médico te haya pedido cuidado con el ejercicio.
Si marcas alguna, no generamos el plan y no te cobramos nada. Te explicamos por qué y qué llevar a la consulta. Cuando tengas el visto bueno, vuelves y respondes otra vez.
Esto no es un trámite: es la razón por la que existe esa pantalla. Preferimos perder una inscripción antes que ponerte a entrenar sin saber si te conviene.
El riesgo que no se elimina
Entrenar tiene riesgo de lesión, y ningún programa lo elimina. El nuestro empieza por el peldaño más bajo de cada patrón, sube solo cuando sostienes el anterior, y aplica un techo de volumen por fase aunque tengas tiempo de sobra. Eso reduce el riesgo; no lo anula.
Cuándo parar
Para y consulta si aparece dolor en el pecho, dolor que baja al brazo o a la mandíbula, mareo o desmayo, falta de aire desproporcionada al esfuerzo, palpitaciones, o un dolor articular agudo que no cede al parar.
Un dolor muscular difuso uno o dos días después de entrenar es normal. Un dolor agudo, localizado en una articulación y que aparece durante el movimiento, no lo es.
Si tu situación cambia
Si te diagnostican algo, empiezas una medicación nueva, te quedas embarazada o te operan, vuelve a hacer el cribado desde Ajustes antes de seguir.
Lo que no hacemos
No prescribimos dietas ni suplementos, no ajustamos medicación y no damos indicaciones de rehabilitación de una lesión concreta. Si necesitas eso, necesitas un profesional.
Quién ha escrito el catálogo
Las 63 fichas están escritas con fuentes revisadas por pares, y cada una cita la suya. Esto no equivale a la valoración de un profesional que te conozca.