Última atualização: 1 de setembro de 2026. Versão 2026-09-01.
Isto não é orientação médica.
A Calistenia GO não diagnostica, não trata doenças e não substitui o seu médico, o seu fisioterapeuta nem nenhum profissional de saúde. É um programa de treino, não uma consulta.
A triagem prévia, e o que acontece se ela apontar algo
Antes de gerar o seu plano perguntamos sobre dor no peito ao se esforçar, tontura ou desmaio, pressão alta sem controle, uma lesão ou dor articular que limite você agora, gravidez ou pós-parto recente, e qualquer outra condição pela qual um médico tenha pedido cuidado com exercício.
Se você marcar alguma, o plano não é gerado e nada é cobrado. A gente explica por quê e o que levar na consulta. Quando tiver o aval, você volta e responde de novo.
Isso não é burocracia: é a razão de aquela tela existir. Preferimos perder uma inscrição a colocar você para treinar sem saber se faz bem.
O risco que não se elimina
Treinar tem risco de lesão, e nenhum programa elimina isso. O nosso começa pelo degrau mais baixo de cada padrão, sobe só quando você sustenta o anterior, e aplica um teto de volume por fase mesmo que sobre tempo. Isso reduz o risco; não anula.
Quando parar
Pare e procure ajuda se aparecer dor no peito, dor que desce para o braço ou para a mandíbula, tontura ou desmaio, falta de ar desproporcional ao esforço, palpitações, ou uma dor articular aguda que não passa ao parar.
Dor muscular difusa um ou dois dias depois de treinar é normal. Dor aguda, localizada numa articulação e que aparece durante o movimento, não é.
Se a sua situação mudar
Se você receber um diagnóstico, começar uma medicação nova, engravidar ou passar por uma cirurgia, refaça a triagem em Ajustes antes de continuar.
O que não fazemos
Não prescrevemos dietas nem suplementos, não ajustamos medicação e não damos orientação de reabilitação de uma lesão específica. Se você precisa disso, precisa de um profissional.
Quem escreveu o catálogo
As 63 fichas foram escritas com fontes revisadas por pares, e cada uma cita a sua. Isso não equivale à avaliação de um profissional que conheça você.